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产后保健做得好幸福见得早

产后身体变化

分娩后产妇身体逐渐恢复正常状态,这个恢复阶段称产褥期,约为6~8周。产妇在产褥期身体各系统会发生明显变化,如果重视不够或处理不当,会发生各种疾病,对母婴双方都不利。

首先是生殖器变化。最明显的是子宫,胎盘娩出后子宫由2千克逐渐缩小到比拳头还要校产妇在产后3~4天内,每当子宫收缩时可有疼痛感。产后1周子宫口关闭,产后4周宫颈恢复正常大小,输卵管和盆底组织在产后数日内充血和水肿症状消失,松弛现象也慢慢恢复,但很少能恢复到妊娠前的状态。分娩时如有过度扩张或撕裂严重而未修补好,产后可发生前后壁膨出。子宫复原时会从阴道流出液体叫做恶露,正常恶露味腥,总量约500~1000毫升。产后1~3天量较多,呈红色,含血液,产后3~7天呈淡红、淡棕色,含血量减少,产后2周呈淡黄色或乳白色,可持续数周之久。恶露有臭味说明子宫有感染。如果血性恶露经久不止是一种不正常现象,要及时求医。

乳房变化。产后2~3天乳房更加膨胀,有硬结,局部温度增高,并分泌白色乳汁,此时腋下淋巴结也肿胀,称为乳胀。以后每当婴儿吸吮时可引起泌乳。

其他系统变化:产后血液循环系统也有变化,孕妇体内潴留的大量水分,产后进入血液循环再经肾和皮肤排出。所以产后出汗也多,下肢浮肿消失,体重逐渐下降,在产后10天内体重可减少约5%~7%。由于出汗量增多,会有口渴感。

产后体形修复

产后要注意早期活动,可以防止生育性的肥胖,保持形体美。如果产后身体健康,没有会感染伤口,24小时就可以下床活动,半月后可做一些轻便的家务活,还可适当做一些体育活动,如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能,促进新陈代谢,提高免疫力,消耗多余的脂肪。

坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处,对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原,可以增加乳房的健美,能将体内多余的营养成分运送出来,减少脂肪的堆积,从而有效地防止肥胖。

合理安排饮食。产后要多吃富有营养的饮食,但应注意饮食均衡,由于"坐月子"期间活动少,要多吃有营养、易消化的食品,不必多吃高脂肪类食物和甜食。要吃早饭,要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量,晚饭不宜过饱,少吃零食。

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